错误的运动反而有害健康 运动的人健康吗

2019-06-23 09:13:45 类别:体育运动 来源:爱爱资讯

  关于运动这件事情,大家可能认为很简单。不就是锻炼身体吗?可是我们到底该怎样去运动呢?什幺时间运动更有利于健康呢?本篇文章将为大家简单阐述以上问题。

错误的运动反而有害健康 运动的人健康吗

  1.“运”和“动”是有区别的

  年轻人通常认为“运动”就是体育锻炼。中华大词典讲,运和动可以认为是两种相反的词。“运”可以看为静止,“动”则为体育锻炼中的运动。不过,人们通常把两者混为一谈。“运”是我们身体自身内五脏六腑的运动。“动”是我们在外力上面,包括跑步啊,走路等活动。运动对于提高免疫力,身体恢复机能方面多非常多的好处。

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  2.什幺时间运动最好

  根据中医理论来看,我们不建议晚上运动。晚上人的阳气是往下走的,阴气是往上升的。人体是根据大自然规律走的,太阳晚上是往下落的。所以我们建议在早上锻炼,因为早上锻炼时太阳是升起来的。同理,在上午锻炼比下午锻炼效果要好一些。如果一定要在晚上运动的话。最好不要出汗,可以小步的走路,不要大步的走路。锻炼最好根据生长的规律来进行,春是春生,夏是夏长,秋是秋收,冬是冬藏。

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  3.选择适合你的运动方式

  现在,有很多的年轻人因为上班工作的原因,可能没有时间在早上锻炼。其实我们在走路和上楼梯的时候也是在身体锻炼。上班时候虽然我们没有流汗。可是我们身体自身内部的“运”还是在进行的。我们工作时间过长,以后可以站起来伸伸胳膊,伸伸腿。两手抬起做投降动作,对心血管,颈椎都有好处。运用间断的时间进行身体调整,不一定非要去健身房上跑步机流汗锻炼。

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  建议大家选用一些容易的锻炼方式,下面这两种锻炼方式适合大多数人群。

  (1)弹跳运动

  接下来我给大家介绍一种对脑部比较好的运动---弹跳 。弹跳可以加强血管内血液的循环,有利于提高大脑思维反应的活跃程度。大脑之间信息交流更加迅速,从而对事物做出更准确的判断。这种运动不需要借助外物,可以在零散时间进行锻炼。

  (2)散步

  对于患有高血压的人群,最好的运动方式是散步。散步可以降低血压,散步时看看周围的风景有利于调节心情。通常情况下一天走1万步效果比较好,行走太多容易感到劳累,行走太少效果可能不明显。