第二天运动减肥还有效吗 运动完身体酸痛是减肥

2019-06-23 09:28:43 类别:体育运动 来源:爱爱资讯
第二天运动减肥还有效吗 运动完身体酸痛是减肥
患者

运动后第二天全身酸痛 第二天运动减肥还有效吗 是不是要等肌肉恢复了在运动?(女,18岁)

第二天运动减肥还有效吗 运动完身体酸痛是减肥
吕叶妙医生

你是不是第一天运动呀

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吕叶妙医生

运动导致全身算痛主要是超出身体承受量的运动产生乳酸积累所致,机体恢复的快慢主要受对乳酸的代谢速度有关,正常一周就会好

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吕叶妙医生

不要停止运动的,可以继续的

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患者

一周运动几次可以达到减肥的效果呢?

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吕叶妙医生

至少需要5次以上吧

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吕叶妙医生

一天至少一个小时

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吕叶妙医生

运动前运动后都因该做一些放松运动,运动前的放松有助于展开筋骨,拉开韧带,让肌肉处于运动前的准备状态

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吕叶妙医生

运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出,把刚才处于激烈运动的肌肉放松,恢复的快,最重要的是减少酸疼

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吕叶妙医生

恩,生活愉快