可甩开亚健康 一分钟运动

2019-06-23 11:18:47 类别:体育运动 来源:爱爱资讯

几个一分钟运动 可甩开亚健康

几个一分钟运动 可甩开亚健康
     1、手指梳头一分钟

    用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

    2、轻揉耳朵一分钟

    因耳朵布满全身的穴位,用双手轻揉左右耳至发热,可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效  

    3、转动眼睛一分钟

之前给大家介绍的程氏眼保健操中运目的方法效果很好.

    4、拇指揉鼻一分钟

    可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

 
    5、轻叩牙齿和卷舌一分钟

可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

    6、伸屈四肢一分钟

    通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

    7、轻摩肚脐一分钟

    用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。  

    8、收腹提肛一分钟

    反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

    9、蹬摩脚心一分钟

    仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。  

    10、左右翻身一分钟

    在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。