孕期最要人命的“耻骨痛” 耻骨痛要运动吗

2019-06-24 09:33:33 类别:体育运动 来源:爱爱资讯

孕期孕妇会遇上各种疼痛,比如腰疼、腿疼、手腕疼、乳房胀痛等等,然而这些疼痛都比不上“耻骨痛”来的折磨,一说到“耻骨痛”这三个字,孕妈们纷纷叫苦连天。

@凯蒂:我是36周多开始的耻骨疼,耻骨疼痛对于我的孕晚期简直就是噩梦一样,头两天轻微疼的时候还能遛弯散步,第三天直接起不了床,更是走不了路。之后这几天每晚睡觉我都害怕,平日习惯翻身,可是现在每次的翻身就会疼的死去活来的,大腿都无法合并。每次走路一步都是刮骨的疼,针扎一样。疼的想死的心都有了,晚上经常疼的半夜哭醒,又怕吵醒老公。

孕期最要人命的“耻骨痛” 耻骨痛要运动吗

@蓝莓:我也是疼的厉害,尤其从床上起来的那一刻,简直跟瘸子一样。有一次在厕所直接不能动了,老公也不能背也不能抱,最后一步步的挪出来的…孕晚期太痛苦了!

不少孕妈在怀孕期间感到耻骨(位于大腿根部和小腹的交界处)有牵拉、疼痛的感觉,尤其是站立、走动、上下楼梯时,疼痛更加明显,主要发生在孕晚期。

遭遇“耻骨痛”该怎幺办?

1、耻骨痛发生时,孕妇把疼痛的一侧向上,工背的姿势来躺卧,膝下放个枕头能够缓解疼痛,可以入浴用热水冲一下,或用湿毛巾来热敷,或冷敷,放置冰袋在耻骨区。

2、平时最好不要穿高跟鞋,避免重心不稳增加疼痛,尽量选择舒适的平底鞋,睡觉时,选择硬一点的床垫,注意不要太软,不然腰部易下陷,加重耻骨的承受力。

3、坚持做运动,主要是为了增强体力、锻炼脂肌,经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动,能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。其中孕妇体操能使腹部得到锻炼的体操,若身体状况允许,孕妇游泳的效果也很好。

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4、平时要注意自己的站姿,正确站姿应该是双腿微分,后背伸直,挺胸收下颌,同时要注意不要走太远路,不要搬重物。

5、适当补钙,多卧床休息。

如果孕妈感到耻骨非常疼痛,一定要及时去看医生,可能会采取这样的办法治疗。

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6、使用弹力束带束缚骨盆,在医生的指导下进行,以免影响宝宝的发育。

7、局部采用打封闭针止痛。

那幺孕妇耻骨痛可以顺产吗?

不少孕妈都担心自己耻骨太痛,会不会影响顺产?如果症状不严重的话,一般不会影响顺产,如果疼痛程度严重的话对顺产也有不良影响,这种情况下应该尽快就医治疗。

在生产过程中,也要注意事先告知医护人员耻骨联合分离的病情,也要小心生产的姿势,避免两脚过度张开,另外要避免使用介入性分娩方法,比如产钳,会给耻骨联合处带来伤害,也要避免接受硬膜外的麻醉。