减肥吃什么水果好

2021-10-05 16:00阅读 850

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  1. 减肥吃什么水果好

减肥吃什么水果好

1、柠檬
100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的人可适量食用,但避免空腹吃。
2、番茄
100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为人减肥的好食材。
3、菠萝
100克/32卡路里属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,排脂,所以,那些想要减肥的人,可以餐后适量食用。
4、苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的人的首选。
5、香蕉
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。
6、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内,苗条全身的成分,果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质,这几种营养素特别丰富,充分调理你的内分泌,促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能,大大提升全身的代谢力。
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