怎样才能快速瘦腿和瘦腰 一周内瘦腿瘦腰运动

2019-06-23 07:14:01 类别:体育运动 来源:爱爱资讯

怎样才能快速瘦腿和瘦腰(女,13岁)

分析及建议:

建议你多运动,比如早晚跑步,跑步最好不低于半个小时,特效减腿方案:1,双脚站立身体挺直,然后踮起脚尖,再放下,再踮起,再放下,反复10几分钟。2,侧躺在床上,然后胎腿侧踢,这样不仅瘦小腿,还能瘦大腿,还提臀,还瘦腰。3,躺在床上,然后抬起腿与身体垂直,然后脚尖向里勾,反复的勾十几分钟。4,爬楼梯。 还有一种方法比较有效果!上下蹲,躺着做蹬自行车运动,躺着做抬腿运动(平躺,双腿抬起伸直,和身体分别成九十六十三十度,各坚持两分钟,因为个人体质不同,所以效果也会有所不同,是无法预测的。